Kurs: Selbstfürsorge und Selbstbehauptung im Zusammenhang mit Stimmungsschwankungen + Depression

Wenn Energielosigkeit und depressive Beschwerden länger anhalten und die Kraftreserven sich nicht durch den normalen Alltag wieder auffüllen, ist es wichtig, die Zusammenhänge zwischen der Kraftlosigkeit und der persönlichen Arbeits- und Lebenssituation zu erkennen. Um Depressionen vorzubeugen oder einen Umgang damit zu finden, ist es hilfreich, die Selbstwahrnehmung zu vertiefen: Was überfordert mich? Was ist heilsam für mich?
In diesem Kurs werden wir Entspannungs-, Selbstmitgefühls-, Selbstbehauptungsübungen und Visualisierungen machen.
Inhaltlich wird es gehen um eine Einschätzung der Diagnose „Depression“ in Abgrenzung zu Erschöpfung, um eine Einschätzung von Psychopharmaka, um verschiedene Behandlungsansätze (Selbsthilfemaßnahmen und Psychotherapieformen) und um die frauenspezifischen Aspekte. Es wird Raum dafür sein, einerseits einen wohlwollenden Umgang mit sich selbst zu festigen (Selbstmitgefühl) und andererseits, um Abgrenzung und einen sorgsamen Umgang mit den eigenen Kraftreserven im Gruppenaustausch zu thematisieren als auch in Übungen auszuprobieren.

(Kurs über 3 Abende: 10.11. / 17.11. / 24.11.)
Anmeldung erforderlich, Tel. (030) 213 95 97.
Kosten: 10 Euro, ermäßigt 6 Euro