Pilateskurs jetzt bei SUSI

Wollt ihr mehr auf Eure Gesundheit achten und Euren Migrationsstress bewältigen?

Wir empfehlen einen Pilatus-Kurs…
– bei Ana Maria Luckow
– auf Deutsch, Englisch, Portugiesisch und in allen Sprachen der Bewegung & Toleranz
– ab dem 31.03.17 jeden Freitag 14.00 – 15.00 Uhr
– im Interkulturellen Frauenzentrum S.U.S.I.
– wenn sich mind. 6 Interessierte bei uns angemeldet haben (s.u.)

Und was ist Pilates eigentlich?

Die Pilates Methode of Body Conditioning ist ein körperlich-mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln.
Pilates basiert auf den sechs Leitprinzipien Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision & Bewegungsfluss und umfasst das Training, Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Der Fokus liegt ganz klar auf der Aktivierung der Körpermitte, so genannt „Powerhouse“, in erster Linie die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und die ganze Beckenbodenmuskeln. Dadurch wird die Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert und Rückenschmerz gelindert; die Körpersilhouette wird gestrafft.

Durch die bewusste Brustatmung, die zu jeder Übung gehört, wird Stress abgebaut, sodass Du Dich nach dem Training ausgeglichen und entspannt fühlst ☺

Zur Trainerin:
Ana Maria Luckow ist Bewegungspädagogin für die Pilates Methoden Geräte und Matte (vom Deutschen Pilates-Verband zertifiziert), Mitglied im Deutschen Pilates-Verband, Tanzpädagogin und Choreographin für Jazzdance, Group-Fitness Trainerin (B-Lizenz), Kurse bei Fitness First, atelier de la danse.

Kosten:
20,- Euro (4 Termine)
6,- Euro (Einzelstunde)

Weitere Infos und Anmeldung: susiprogramm@aol.com oder Tel. 030 78 95 93 94.